啞鈴配重件廠家教你如何挑選適合自己的啞鈴

時(shí)間：2022-06-07點(diǎn)擊次數(shù)：897

啞鈴作為大家熟知的健身器械，其不受場(chǎng)地限制，使用方便，不分人群，可以塑形，減肥，增肌，是大多數(shù)健身愛(ài)好者的首選健身器械。市面上會(huì)看到各種各樣的啞鈴，如何挑選適合自己的啞鈴呢？啞鈴配重件廠家小編來(lái)教你！

1. 按照啞鈴材質(zhì)

常見(jiàn)的啞鈴材質(zhì)有三種：電鍍、包膠和海綿。

電鍍啞鈴不易生銹褪色，環(huán)保沒(méi)有 ** 性氣味，但是落地容易磕傷地板。

包膠啞鈴采用環(huán)保橡膠，味道較小，不容易磕傷地板，但是用久了膠皮容易破裂。

海綿啞鈴?fù)ǔＭ饷姘粚迎h(huán)保泡棉，握感舒適，缺點(diǎn)是重量太小，通常為1kg-5kg，不適合做大強(qiáng)度肌肉鍛煉，比較適合女士使用。

2. 按照自身情況

如果是初學(xué)者的話，建議女性選擇2kg的啞鈴；男性選擇5kg的啞鈴。如果以前鍛煉過(guò)的話，建議選擇20kg以下的就可以，因?yàn)槟慊謴?fù)鍛煉需要半年或者一年的時(shí)間，這樣的重量足夠了。

3. 按照試舉重量

更加的符合個(gè)性化，可以到體育運(yùn)動(dòng)商店找一副啞鈴，如果能夠標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作連續(xù)做8~10個(gè)的，那么這個(gè)啞鈴的重量就是適合你的。

4. 按照鍛煉目的

首先明確自己的鍛煉目的，較重的啞鈴可以鍛煉肌肉維度和絕對(duì)力量；較輕的啞鈴更適合鍛煉耐力和爆發(fā)力。然后確定要鍛煉的肌群，通常鍛煉的肌肉群越大，所需的啞鈴就越重。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)阱憻挾^肌，三頭肌和三角肌等小肌肉群時(shí)可以選擇中小重量的啞鈴，鍛煉胸部，腿部和背部肌肉等大肌肉群的時(shí)候選擇大重量的啞鈴。一個(gè)常年鍛煉的男性，練胸的臥推動(dòng)作，大致使用單只重量為15-25kg的啞鈴；改用飛鳥動(dòng)作時(shí)，大致使用單只重量為10kg的啞鈴。選擇的時(shí)候，連續(xù)試舉15-25次，感覺(jué)接近自己力量的極限，即是適合的重量。如果試舉15次就感覺(jué)支持不住，說(shuō)明這個(gè)重量超重。

建議大家較好買可調(diào)節(jié)式的啞鈴，可以根據(jù)不同的鍛煉需要，對(duì)應(yīng)增減啞鈴片。

5. 啞鈴的質(zhì)量非常重要

看整體的做工，做工如果粗糙的話，說(shuō)明質(zhì)量不好，使用起來(lái)不安全。

注意啞鈴的接縫處是不是很嚴(yán)密，現(xiàn)在很多的啞鈴出事故都是這方面的原因，所以大家一定要仔細(xì)的觀察。

啞鈴手握的地方必須握感舒適，并且防滑。

上述就是啞鈴配重件廠家小編為你介紹的關(guān)于如何挑選適合自己的啞鈴的內(nèi)容，對(duì)此你還有什么不了解的，歡迎前來(lái)咨詢我們網(wǎng)站，我們會(huì)有人員為你講解

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